《黄帝内经》中有一句经典名言：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”这句话深刻地揭示了湿气对人体健康的影响。

在日常生活中，很多姐妹可能不知不觉就被湿气所困扰。那么，如何判断自己是否湿气过重呢？下面就为大家介绍四个细节，帮助姐妹们识别湿气，同时也要停下一些“加湿”行为。

四个细节说明湿气过重

1、起床时感觉疲劳：如果早上起床后感觉身体沉重、疲劳，没有精神，好像睡不醒一样，这可能是湿气过重的表现。

2、舌苔厚腻：观察自己的舌苔，如果舌苔厚腻，颜色发白或发黄，也是湿气重的迹象。

3、大便粘腻：湿气重的人，大便往往不成形，容易粘在马桶上，很难冲干净。

4、皮肤油腻：湿气会影响皮肤的代谢，导致皮肤油腻、容易长痘痘。

这4个习惯是身体的“加湿器” 

1、久坐不动

从中医角度来看，久坐不动会导致气血运行不畅。人体的气血就像河流中的水，如果水流缓慢，就容易形成淤积。同样，气血运行不畅会使体内的湿气无法顺利排出，从而积聚在体内。而且，久坐不动还会影响脾胃的运化功能。脾胃是人体运化水湿的重要器官，久坐会使脾胃功能减弱，无法有效地将湿气排出体外。

2、经常熬夜

中医认为，夜间是人体阳气收敛、阴气上升的时候。如果经常熬夜，就会打乱人体的阴阳平衡，损伤阳气。阳气不足，就无法推动湿气的运化和排出。此外，熬夜还会影响肝脏的排毒功能。肝脏是人体重要的解毒器官，湿气也需要通过肝脏的代谢来排出。熬夜会使肝脏负担加重，排毒功能下降，从而导致湿气在体内积聚。

3、喜欢吃肥甘厚味之品

肥甘厚味的食物，如油腻的肉类、甜食等，往往不易消化。中医认为，这些食物会损伤脾胃，使脾胃运化功能失常。脾胃无法正常运化水湿，就会导致湿气在体内积聚。而且，肥甘厚味的食物还容易产生痰湿，进一步加重湿气的症状。

4、喜欢吃生冷食物

生冷食物，如冷饮、生鱼片等，会损伤人体的阳气。阳气是人体抵御湿气的重要力量，阳气不足，湿气就容易入侵。此外，生冷食物还会使脾胃受寒，影响脾胃的运化功能。脾胃虚寒，无法有效地运化水湿，就会导致湿气在体内积聚。

姐妹们，为了自己的健康，一定要注意避免这些“加湿”行为。保持适量的运动，早睡早起，合理饮食，才能远离湿气，拥有健康的身体哦。