尽管月经不调是姐妹们的常见生理期问题，但也不能草率处理。下面我们来看一下有月经不调时的注意事项。
① 要保持精神愉快，心情开朗，避免精神刺激和情绪波动，不要太担心长期不规律的月经，姐妹们在月经期间有下腹部腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易于疲劳、嗜睡、情绪不稳、易怒或容易抑郁的现象，都是正常的，不要太紧张。
② 注意卫生并预防感染。对于长期月经不调怎么办，注意外生殖器卫生。月经期间不要有房事。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量大的人应避免吃红糖。
③ 为了缓解精神压力，平时可以听一些柔和的轻音乐，让紧绷的神经得到放松。可以进行一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、八段锦。在运动过程中，大脑会释放一种叫做内啡肽的荷尔蒙，这种荷尔蒙可以起到安定情绪，增强愉悦感的作用。
④ 还要注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
⑤ 不适宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，戒烟和限制饮酒，多喝开水，保持大便通畅。血热者适宜在月经前多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃葱、大蒜、韭菜和生姜等兴奋性有刺激性的食物。气血虚者日常饮食中一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，避免吃生冷瓜果。
⑥ 月经期间要保证充足的睡眠，可以像往常一样工作和劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、跑步、背负重物，以避免经血过多或闭经不来潮的发生，导致气血损耗或气血运行不畅，使月经不调反复发作。有些白领女性有经行腹痛的，则不能长时间坐在电脑旁边，应该适当地走动，使气血畅通。
长期月经不调的姐妹要保持健康的心理状态。对于主要是心理因素引起的月经不调，其治疗主要是以心理治疗为主，配合适当的药物治疗。
如果姐妹的病情不能通过长期调理得到改善，你应尽早寻求医治，以排除器质性病变，因为那些会影响未来正常的生育能力和身体健康。请尽早遵守医嘱，尽快得到有针对性的治疗。
当然，对于月经周期正常的姐妹也不能掉以轻心，未病先防，治在未病之先，要抱着预防重于治疗的态度来对待这一寻常妇科症状。
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