在很多不孕不育的夫妻中，主要原因是男方精液质量差，其中精子活力低是一个重要因素。
如果精子活力低下，怀孕率就会下降，所以保持精子活力对夫妻双方来说非常重要。
在平时，男性应积极摄取各种营养物质来保持精子活力。以下这5种营养成分就请大家知晓：
锌
维生素E
硒
精氨酸
铁
1、锌是维持精子数量、提高生育能力和促进雄激素分泌的基本营养元素。缺锌的情况在经常吃加工食品和快餐的人口中所占比例相对较大。因此，有这种饮食习惯的男人应该多加注意改变。
富含锌的主要食物：牡蛎、猪肝、扇贝、奶酪、纳豆、芝麻等。
含锌的食材和富含维生素 C 的柑橘、柠檬等一起食用更有利于锌的吸收。相反，含有较多膳食纤维的糙米和海带会减少锌的吸收，这一点需要多加注意。
2、维生素 E 是制造雄性荷尔蒙的必备。它不仅是男性需要的，而且对女性也是必须要有的。维生素 E 不足将导致生殖功能低下。
富含维生素E的主要食物：鱼子、牛油果、菠菜、西兰花。
3、硒是一种对精子来说非常重要的营养元素，它影响精子的数量和运动力，对备孕的男性必不可少。
富硒的主要食物：扇贝、鲣鱼、沙丁鱼、梭鱼、竹荚鱼等鱼类。
硒吃多了容易造成皮肤粗糙、肠胃功能紊乱，大量摄入会有危险。日常生活中吃的食物中的量是没有问题的。
4、精氨酸是合成蛋白质时的必需氨基酸之一。精子是由蛋白质组成的。精氨酸占精子成分的80%，它可以促进精子的再生活性。它对阳痿患者也很有效。
富含精氨酸的主要食物：芝麻、鸡肉、大豆、黑米等。
5、如果身体吸收了更多的铁，精子的数量也会增加。
富含铁的主要食物：肝脏、蛋黄、蛤蜊、马尾藻等。
备孕保健品不仅适用于女性，也适用于男性。另外，建议男性也可以服用 "妈眯缘 "产品，它不仅适用于改善女性卵巢功能衰退和提高卵子质量，还能提高男性的精子质量和活力。
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