月经期间进行锻炼的益处及注意事项有哪些？

2022-07-11

如果姐妹你是处于青春期至绝经之间，那你每个月都会迎来一个“特殊的时期”——例假，这是不可避免的。大多数姐妹都会因为月经而感到生活上的不便。

今天小编来谈谈月经期间进行锻炼的益处，有什么要注意的吗？

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① 月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体机能，有利于月经周期的顺利平稳度过；

② 体育锻炼可以促进血液循环，改善骨盆和生殖器的血液供应；

③ 运动对腹部肌肉、盆腔肌肉交替收缩和放松，可以对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

但是，毕竟，在月经期间，盆腔充血明显，身体抵抗力较低，人也容易感到疲倦，所以，姐妹们在月经期间从事体力活动时，要注意以下几个问题：

① 选择一些姐妹你经常参加并且已经适应了的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、投篮、八段锦等。不要做剧烈运动。

② 在运动过程中，应注意缩短运动时间，放慢运动速度，减少运动量，并注意运动后的放松。可以洗澡，但不要洗浴缸浴，以免造成盆腔感染，也不要洗冷水浴，以免造成血管收缩，诱发月经紊乱。

③ 月经期间不宜进行精神高度紧张的比赛，以免造成月经功能性失调。