为人父母的路线图并不像许多夫妇想象的那样容易。有时这会成为一个巨大的挑战，对于许多想要怀孕但因不孕而无法怀孕的夫妇来说。不孕不育不仅仅是一个医学术语，而是一个可以通过医学治疗的严重问题。
但好消息是有一些自然的方法可以帮助您怀孕。在进行无保护性行为后，当夫妻无法怀孕时，称为不孕症。
这可以来自合作伙伴的任何一方，也可以来自双方。
那些遵循医生指导的人将能够迅速成为父母。有一些自然的方法可以帮助您提高生育能力。让我们看看下面：
1）吃抗氧化剂食物
叶酸和锌是必不可少的抗氧化剂，有助于提高您的生育能力。对于男性来说，每天吃 75 克富含抗氧化剂的核桃可以提高精子质量。对于女性来说，服用较高的叶酸可以提高怀孕率。
时令水果、绿叶蔬菜、坚果和谷物、维生素 C、维生素 E、叶酸和 β 胡萝卜素等食物是丰富的抗氧化剂，还能促进生育健康。
2）摄入更多纤维
吃纤维食物对健康有很多好处。首先，这有助于您的身体去除多余的雌激素（一种性激素）并平衡血糖。体内过量的雌激素会导致体重增加、月经过多、疲劳、抑郁、骨质疏松和性欲减退。
服用富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、鳄梨、红薯、燕麦、豆类和水果，有助于平衡雌激素和孕激素的水平。32 至 44 岁的女性必须每天服用纤维食物以维持排卵。
3) 锻炼身体
锻炼有助于提高女性和男性的生育能力。如果您有健康意识、身体健康和活跃，那么怀孕对您来说很容易，但如果不开始养成日常锻炼的习惯，以保持身体活跃和健康。如果您每天锻炼至少 40 分钟，您将在 15 天内感受到并看到差异。
4) 咨询服用多种维生素
维生素在生育中起着至关重要的作用，尤其是叶酸，这是一种帮助女性怀孕的多种维生素。但请务必向您的医生咨询任何可能帮助您接近怀孕的补充剂，例如多种维生素。正在接受试管婴儿治疗的女性也可以服用同样的药物，因为这有助于怀孕。
5）让你的头脑平静下来，放松一下
开始练习瑜伽和冥想，让您保持放松和无压力。对于许多女性来说，怀孕前有点紧张是很常见的。为了避免和成功受孕，您可以每天早上立即醒来后开始冥想 40 分钟。
6）妈眯缘，改善卵巢功能，提高卵子质量，大家在备孕建议提前半年开始服用。
最后，良好的营养对您的健康和生殖系统很重要，有助于您怀孕。除此之外，吃有营养的饮食和改变生活方式也有帮助。如果你想怀孕，让你的心态平和，不要让压力和担心让你失望。
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